klata z

[...] łyżeczka oliwy. A co do treningu to mam 4 x tyg aktualnie splita. Wcześniej leciałem FBW a teraz zmiana na split. A wygląda on tak że łącze biceps z tricepsem ( pon) , klata z plecami ( środa) , barki osobno(piątek) i nogi tez osobno( niedziela). Nie wiem czy trening jest dobry no ale zarzuce te aeroby po każdym z nich tak jak mówisz. [...]

[...] połączony z aerobami. W międzyczasie biegałem w plenerze i zacząłem delikatną przygodę z MTB. Ostatnio wprowadziłem sobie trening typowo na masę dzielony na 3 dni (klata z tricem, plecy z bicem i barki z nogami) jednak mimo zwiększenia podaży kalorii (głownie w postaci ryżu i piersi z kurczaka) waga ciągle stoi. Po przemyśleniu sprawy [...]

Extra biceps i plecy ale klata z deka odstaje. Sog za niezmarnowany rok:P

Niby dlaczego za wczesnie? A nogi w porownaniu z klata z pewnoscia zaniedbane. zdr.

[...] występach w sportach sylwetkowych, zaleca zrobienie tego treningu przez okres od 3-4 tygodni, gdzie w jednym tygodniu ćwiczymy każdą partię ciała w ten sposób: bic z tricem, klata z plecami, czworka z trojka, itd. ... ... on uważa, że powielane schematy budowania masy w zakresie 8-12 powtórzeń są przestarzałe, oczywiście nie uważa on, że to nie [...]

biceps 42 , klata z 125 cm , wyciskam 135 kg na płaskiej przedramie 35 cm hmm nóg nie podaje bo nie mam zbytnio gdzie cwiczyc na nogi i sie sprawdzic a w udzie mam 60 :)

Troche podmieniłem plan, dodałem więcej ćwiczeń na tył barków + 1 wiosłowanie i pompki zamiast rozpiętek w czwartek. Nic nie jest przeładowane? + zamieniłem czwartek z sobotą. Więc Klata z bicepsem w czwartek i plecy z tricem w sobote Zmieniony przez - norkow0872 w dniu 2017-04-03 10:29:48

[...] tu trzeba powedziec szczerze laski nie wiedza co to sila , dieta na mase 1cm w bicu , dla nich liczy sie tylko proporcjonalnosc plus elemety ciala które lubią np. kaloryfer ,klata z rowem kuliste szerokie barki. ALE jak ktos juz mówil wolą szczuplych!! Tak wolą bo kaloryfera nikt nie dostrzerze pod opona a to jest dla nich jak nie zadbany facet [...]

jak mniejwiecej powinna wygladac ta zmniana czy wystarczy zmienić kolejność ćwiczeń jak np.klata z bicepsem barki z przedramieniem itp... czy zmiana też powinna dotyczyć ćwiczeń?

cwicze 4,5 roku chciałem być duży... waga z 83 na 125 biceps z 38 na 53 udo z 64 na 78 klata z 112 na 137~138 hantle 60 kg na klate w serii(nie mamy większych), nie sprawdzam rekordów http://www.sfd.pl/trudne_pocz%C4%85tki%2E%2E%2E%2Ei_efekty-t278117-s5.html rodzice popierają bo widzą jak inni piją vódę itp... lasce obojętne

Witam dzisiaj nadszedł czas na małe podsumowanie a więc wymiary: waga z 79kg na 84kg +5kg biceps lewy 38 na 39 +1cm biceps prawy 37 na 38 +1cm klata z 105cm na 108cm +3cm pas z 79cm na 81cm +2cm udo z 56cm na 60cm +4cm proszę nie pisać do póki nie skończę wklejać fotek

Dzisiejszy trening : klata z nogami Od rana zaczalem ladowac duza ilosc ww Przed sniadaniem porcja storma pozniej posilek skladajacy sie z 100 gramow owsianki 25 whey lyzki miodu jablka zalane woda mineralna zmiksowane do tego ugotwane 6 jaj : zuzyte 3 zoltka i 6 bialek , po posilki witaminy plus e bol. Obecny posilek 150 basmati + 500 gram [...]

[...] w górę sztangielki 12 10 8 ok płaska sztanga 12 10 8 ok rozpietki z hantelkami 12 10 8 ok Triceps francuz 12 10 8 ok pompki na poręczach 3x max 12 10 8 ok Nie lepiej klata z barkami, plecy z tricem, biceps + przedramiona, nogi? WTOREK - plecy i kaptury (tu mam problem bo wszystkie ćwiczenia robię na maszynach, ściąganie drazka zza głowy, [...]

konkurs się kończy a ja forme odbudowuje dopiero :D w poniedziałek klata z tricem poszła dość ładnie, dzisiaj dowalone barki z bicem elegancko ;) postaram się w sobotę sfotografować

Wiek 26 Trenuje regularnie 5 miesiecy Pierwszy miesiac bez diety, potem z dietą, pracuje fizycznie, srednio ciezka praca, czasami jestem zmeczony ale ide na trening. Wczesniej trenowalem również split, naprzemiennie co drugi dzien, klata z triceps,plecy biceps, nogi

wtorek dzis znów szesnastka w pracy i klata z rana , tylko jakoś bez polotu trening ....... trening 1.wycisk hantli ława skos dodatni 4 serie 2.ława płaska sztanga 3 serie 3.hammer wyciskanie 4 serie 4.butterfly 3 serie 5.rozpietki wyciag górny + unoszenie linek wyciag dolny 3 serie łaczone 6.pompki 1 seria cardio rowerek 25 min [...]

Dzień Dziecka :-D klata z rana pożniej szybko do sklepu po magnumy na dzień dziecka bo mega promo w biedronce i do pracy na drugą zmiane http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wycisk hantli skos dodatni 3 serie 2.wycisk sztangi z ziemi 3 serie 3.rozpietki hantlami ławka skos dodatni 4 serie 4.hammer wycisk podchwytem + butterfly 3 [...]

A Bratt Pitt????????????:))Przecie to ideał kobiet od wielu lat... teraz jak jest już dojrzały to zaczął mi się podobać, a wcześniej to taka wymuskana klata z niego była }:-(

Jeszcze bym zamienił żeby plecy były z bicepsem a klata z tricepsem.A tak to myślę że dobrze.Szkoda że nikt się nie chce wypowiedzieć.

ok, ale klata z bicem + przedramie? czy przedramie zalatwic razem z plecami i tricem ?